ここでは、1時間で最もカロリーを消費できる運動ベスト5をランキング形式で紹介します。
スタミナ強化、体脂肪削減（ダイエット）、筋力強化など、様々な目的で運動をしたくても、まとまった時間が十分にとれないことがあります。
そんなときは、以下を参考に「体脂肪をできるだけたくさん、しかも速く燃焼させる」運動を1つ取り入れてみてください。
カロリーの消費効果が高い運動によって筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がるので、継続して行うことで必然的に脂肪燃焼効率も上がっていきます。
カロリーの消費量が多い運動ランキング
消費カロリーは、体型によって異なるため、下記では90キロの人が運動した場合を目安にしたものを紹介します。
5位：階段をかけあがる
ランニングは、カロリー消費に最適な有酸素運動です。これを階段（またはステアマスター）と組み合わせると、1時間に819キロカロリー消費できます。
4位：速く泳ぐ（水泳）
水泳は、ローインパクトエクササイズ（体に無理のない運動）としては最高の運動です。
水泳にもいろいろな泳ぎ方がありますが、消費カロリーが最も高いのはクロールを速く泳ぐことです。
速いペースで泳いだ場合、1時間に892キロカロリーが消費されます。
3位：テコンドー
テコンドーは、1時間に937キロカロリーを燃やすハードな競技スポーツです。
1位：「なわとび」と「速く走る（ランニング）」が同レベル
縄跳びと速いランニングは、どちらも一時間に1074キロカロリーを消費します。
結論
短い時間での高いカロリー消費を期待する場合、体を速く激しく動かすことがポイントとなります。