妊婦の医師が紹介する妊娠中のエクササイズ

妊娠中の医師が妊婦でもスクワットや腕立て伏せができるように考えたエクササイズ方法を実際にデモンストレーションしながら紹介。

ダンベルやフィットネス器具を必要としないで出来るものに絞られています。

妊娠初期から中期にかけておすすめです。出産後なら軽いダンベルを持って行うとよいでしょう。

いろいろな運動をエアロビクスのように組み合わせて紹介してありますが、すべてを行わなくても、好きなものを取り入れてみてください。