美容と健康のためになる話

気付けば夜中「食べずに寝る vs 寝る前に食べる」健康にはどっちが正解?

あなたは、「夜、寝る前に食べると太る」という過去の常識にとらわれていませんか?これはもはや大きく変わり、新たな研究によって、空腹感を感じながら寝ることは、良いことよりも睡眠や脂肪、筋肉量、体重、カロリ...

マスクでできることとできないこと、シュリーレン映像で分かるマスクの効果

今回は、マスクで何ができて何ができないのか、どのマスクがベストなのか、つけ方による効果の違いなどについて、画像技術によって新たに分かった空気の流れをもとに紹介していきます。医師や科学者による推奨事項が...

イヤホンについた細菌の実態、人とのイヤホン共有のリスクとは?

友達や家族と、同じイヤホンを共有したり、2人でイヤホンを片方ずつ使ったりすることは問題かどうかについて、コロンビア大学微生物学研究所で分かったことを中心に分かりやすく紹介します。また、どうしてもイヤホ...

なぜ爪から健康状態が分かるのか?爪に現れる7つのサイン

あなたは、自分の健康状態を知りたくありませんか?実は、爪の形や色、サイズに現れた変化は、みなさんが抱えているかもしれない体の異変に気付かせてくれることがあります。今回は、自分の健康状態を確認できる7つ...

家で一番汚い(微生物の多い)場所は人間かもしれない理由

驚くかもしれませんが、バクテリアや真菌などの微生物が家で最も多い場所はトイレではありません。実は、わたしたち人間なのです。ここでは、家や私たちの体にひそむ興味深い微生物の話について、Rob Dunn氏...

旅行に行くと便秘になってしまうのはなぜ?

旅行中に便秘になりやすい理由や、便秘を避けるための効果的な方法について科学的に考えて分かりやすく紹介します。旅行スタイルや過ごし方によっては、ほんの少し離れた町に移動しただけでも、排便の規則性に影響を...

鼻くそを食べるとどうなるのか?体へのリスクを科学的に検証

鼻くそを食べることが体にどのように影響するかについて、鼻くその仕組みやこれまで世界各地で行われてきた研究をもとに科学的に分かりやすく紹介します。子供の鼻ほじりでよくみられるこの行為は、大人になると、反...

細胞レベルで老化プロセスを遅らせるのに必要な運動量とは?特に効果的な年齢は?

細胞の老化プロセスを遅らせるのに必要な運動量や老化予防に特に効果的な年齢について分かりやすく紹介します。なんと、老化予防に最も効果が高かった運動を行ったグループの細胞は、他に比べて9歳も細胞年齢が若く...

「スマートフォンの光が目に害を及ぼす」のは本当か?

ブルーライトが目に及ぼす有害な影響について、過去の研究をもとに分かってきたことを紹介します。過去の研究を見ていくと、たしかに、パソコンやモバイル端末などのスクリーン(画面)の光によって、頭痛のような一...

冷水シャワーは本当に健康への効果があるのか?

冷水シャワーは、ビジネスリーダーやアスリートなど生産性の達人たちに習慣として取り入れられていますが、心身への健康効果については、科学的にはグレイの領域だといわれる理由があります。ここでは、健康のために...

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