知力空間／スポーツ科学

スポーツ科学｜2019年10月10日

「1日1万歩」は本当に必要か？健康を考えたウォーキングの新常識

誰もが運動が健康に良いことは知っています。しかし、フィットネストラッカーが示す1万歩という魔法のような数字には何か特別な意味があるのでしょうか。実のところ、この素晴らしい数値は科学によって裏付けられた...

スポーツ科学｜2019年3月27日

人間が本来もっているバランスのとれた自然な姿勢に回帰し、スクワットポジションを「取り戻す」方法について、「The Flexible Body／柔軟な体」の著者でもある運動コーチのロジャー・フランプトン...

スポーツ科学｜2018年6月27日

運動前のストレッチは効果ないといわれる理由について、筋肉の仕組みをもとに、「ストレッチで肉離れや筋肉痛は予防できるのか」などをあわせて科学的に分かりやすく紹介します。幸いにも、体を柔らかくしたいのが目...

スポーツ科学｜2018年6月13日

運動後にビールを飲むとどうなるのかについて、アルコールの体や筋肉への影響を中心にさまざまな研究で分かってきたことを紹介します。もしあなたが、トレーニングがもたらす運動機能や筋肉への効果を最大限得たいの...

スポーツ科学｜2018年3月 1日

5度にわたるオリンピック出場を経て、12個のメダルをとった元競泳選手ダラ・トーレスさんが実際に日々行っている、驚くほど美しい体型を保つ究極のトレーニング方法を紹介します。トレーニング器具は一切必要あり...

スポーツ科学｜2018年2月19日

自分の体の柔軟性が何歳レベルなのかを知るのに役立つ5つのエクササイズについて、膝や肩、股関節、背骨、首などを少しずつ柔らかくする効果のあるストレッチ方法とあわせて紹介していきます。この5つのエクササイ...

スポーツ科学｜2018年2月 5日

習慣的運動を始めた場合に、体に起こる変化について科学的に分かっていることを、開始時から時間の経過にそって、筋肉やミトコンドリアの生成量、最大酸素摂取量、骨の変化などを中心に分かりやすく紹介します。運動...

スポーツ科学｜2018年1月31日

運動をしなくなると人の体はどのように変化するのかについて、「VO2MAX」と呼ばれる最大酸素摂取量や筋肉の状態をもとに、1週間後から2ヶ月後まで時系列で紹介していきます。それがたとえ1週間であっても、...

スポーツ科学｜2017年12月26日

もし、靴がなければ、私たちはもっと違う歩き方をしていたといわれています。ここでは、靴が私たちの歩き方をどのように変えていったのかについて、裸足での歩き方と比較して分かりやすく紹介します。裸足と靴とでは...

スポーツ科学｜2017年12月20日

プランクの魅力はなんといっても、特別な器具がなくても、体さえあれば、いつでもトレーニングできるという実用性の高さです。ここでは、プランクをすると、おなか周りを中心に体がどのように変化するのかについて、...