スポーツ科学
「肉離れ」や「筋違い」はどのようにして引き起こされるのか？
肉離れや筋を違えたとき、実際に筋肉はどうなっているのでしょうか？なぜ、筋を痛めると、動かすことができなくなるのでしょうか？ここでは、筋肉の仕組みをもとに、筋を違えるとはなにかについて分かりやすく紹介し...
ジムで肉体美のトレーナーの話を真に受けてはいけない理由
運動科学の専門家Shawn Arent氏が警告する「大きな筋肉を作ろうとする人が陥りやすい思い違い」について、効率的な筋力トレーニングのやり方やダンベルの重さ選びのポイントとともに分かりやすく紹介しま...
ジムで避けるべき運動器具やマシンとは？
ジムで最大限の効果を出すフィットネス器具の選び方や運動方法について、使うべきではない器具やマシンを中心に米ニューヨーク大学の運動生理学者によるアドバイスを分かりやすく紹介します。体を鍛える目的や健康維...
運動生理学者がエリプティカル（クロス）トレーナーを決して使わない理由
米ニューヨーク大学の運動生理学者が、筋力トレーニング補助器具としてエリプティカル（クロス）トレーナーを選ばない理由について明らかにしたことを紹介します。専門家は、運動効果にクローズアップした場合、本当...
走るときにほとんどの人が間違えている腕の振り方とは？
走るときの腕の振り方で最もよくある間違いと改善方法について、米ニューヨーク大学ランゴン医療センターの運動生理学者がアドバイスしたものを分かりやすく紹介します。残念ながら、多くのランナーが走るときに腕の...
簡単なヨガポーズ「壁への足上げ」の効果がこれほど期待される理由
一日の終わりに、全身を脱力したままただ壁に沿わせて足を上げてみてください。この「足上げ」運動は、毎日短時間行うだけで、体や心へ素晴らしいメリットをもたらしてくれます。座り仕事や立ち仕事が多い人、また、...
運動科学者による「腕立て伏せの正しいやり方」
腕立て伏せの正しいやり方について、姿勢やフォームの注意点（頭やお尻、足の位置など）、呼吸方法、初心者向けやレベルアップ向けのやり方などを中心に、アメリカスポーツ医学会のShawn Arent氏がアドバ...
つなわたりや平均台でバランスを保つ秘訣
爪楊枝を利用して、スプーンとフォークを、グラスから落とさないようにのせる実験をもとに、つなわたりや平均台での重心のとり方やバランスを保つためのポイントについて科学的に検証されたものを分かりやすく紹介し...
膝痛（しっつう）を防ぐ走り方やトレーニング方法
膝痛を予防する走り方や正しいトレーニング方法について、「Mile high run club」のランニングコーチによるアドバイスを分かりやすく紹介します。実は、ランニングによる膝痛は、腰や骨盤周辺、太...
ランニング vs 水泳 自分に合っているのはどちらか？
体を鍛える、または、健康維持やダイエットなどの目的で人気が高い「ランニング」と「水泳」を、メリットやデメリットに関する科学的な研究をもとに比較し、自分の健康維持のためにどのように取り入れていくべきかを...