スポーツ科学
壁への「足上げ」による5つの効果！1日数分で体の中から綺麗に
寝る前数分の「壁への足上げ」。実はヨガの世界では、この足上げが精神と体を回復させるポーズと知られ、適切な姿勢で行うと、体や心へ素晴らしいメリットや効果をもたらしてくれます。特に座り仕事や立ち仕事が多い...
つなわたりや平均台でバランスを保つ秘訣
爪楊枝を利用して、スプーンとフォークを、グラスから落とさないようにのせる実験をもとに、つなわたりや平均台での重心のとり方やバランスを保つためのポイントについて科学的に検証されたものを分かりやすく紹介し...
膝痛（しっつう）を防ぐ走り方やトレーニング方法
膝痛を予防する走り方や正しいトレーニング方法について、「Mile high run club」のランニングコーチによるアドバイスを分かりやすく紹介します。実は、ランニングによる膝痛は、腰や骨盤周辺、太...
なぜ筋肉痛は次の日に遅れてくるのか？
ここでは、運動をした後に、筋肉や体の中でなにが起こり、筋肉痛が遅れて発生するのかについて、原因を科学的に分かりやすく紹介します。運動をした後に、筋肉痛が12時間から24時間経過してから遅れて発生するこ...
水泳選手が体の毛を剃ると泳ぎが速くなるのは本当か？
スポーツ業界において、毛を剃って処理することは大事な意味があります。ここでは、剃毛（ていもう：体毛を剃って処理する）が、水泳や自転車などのスポーツの勝敗にどのように影響するのかについて、研究で解明され...
「外を走る」 vs 「トレッドミルトレーニング」 どちらがいいのか？
健康や体を鍛える目的でランニングをする際に、外を走るのと屋内とでは何が違うのかについて、エネルギーやスピード、怪我、メンタル面への健康効果などの研究に基づいて分かってきたことを紹介します。実は、走ると...
走ると痛くなる脇腹痛の治し方と予防方法
走ると脇腹が痛くなる原因や痛くなった時の対処法、どうやったら痛みを防げるのかについて、ス（助骨）トレッチ方法や栄養補給のポイント、ランニング中の呼吸法、ウォーミングアップ方法を中心に分かりやすく紹介し...