病気の時は食が進みにくいものです。たとえ食べられるようになったとしても、胃腸が弱っていることも多く、食事には気を付けなければなりません。
ここでは、病気の時や食欲がない時におすすめの5つの食品を紹介します。
消化に負担がかからないもので、胃と腸を休ませながら、効率的に栄養や水分を摂取できる食品です。
おすすめの食事例
- オレンジジュース
- 食欲がなく、病気によって消化機能が落ちた時にはオレンジジュースがおすすめです。繊維質が取り除かれているので短時間で消化でき、効率的にビタミンやカリウムを摂取できます。必ず添加物の入っていない100パーセントジュースを選んでください。
- バナナ
- バナナは、下痢の時の食事療法「BRAT食」の一つです。
- 吐き気がある時や嘔吐、下痢であまり食べることができない時には、BRATをキーワードに食事を考えてみてください。Bはバナナ、RはごはんのRICE、Aはりんご、Tはトーストです。
- ハチミツ
- のどが痛い時ははちみつがおすすめです。スプーン一杯のはちみつは、バクテリアを殺菌し、のどの炎症を楽にしてくれます。
- スープ
- 病気の種類を問わず、昔から体調が悪い時の食事に取り入れられていたのがスープです。温かいスープはリラックスできる上、痰による気管の詰まりを改善し、必要な栄養も摂取できます。
- スープにニンニクと玉ねぎを入れると、抗菌効果が高まります。
- 生姜
- 生姜は、昔から胃の調子が悪い時に取り入れられてきました。
- 湯の中にスライスした生姜とレモン、はちみつを入れた生姜汁（ジンジャーティー）なら手軽に飲むことができます。