ニンニクを枕の下に入れて寝ると何が起こるのか？

寝つきが悪く、夜になかなか眠れないときは、ニンニクを枕の下に入れてみてください。

え？睡眠トラブルにニンニクが効くの？

驚く人は多いかもしれませんが、ニンニクは、何百年もの間、料理のスパイスとしてだけでなく、病気や害虫を駆除する万能薬など、さまざまな家庭での民間療法に取り入れられてきました。

かつては、悪魔や吸血鬼を追い払う魔除けの力があるとさえ信じられていたほどです。

ここでは、実際にニンニクがもつ健康への効能やニンニク枕のやり方、寝る前に飲むと脳と体をリラックスさせて寝つきをよくするといわれるニンニクを使った健康ドリンクの作り方を紹介します。

ニンニクの効能とは

ニンニクは、カロリーが高い食品（100グラムあたり100カロリーもある）ではありますが、体重を増やすほどニンニクだけを大量に消費することはほぼ不可能なので、ダイエット中でもあまり気にしないで摂取できます。

実際に、健康に有益な成分がたくさん含まれた栄養価の高い食材であることはよく知れており、食べると下記のように、身体機能をあらゆる方面で改善する効果が期待できます。

・身体的能力を向上させる
: ニンニクには、身体的能力を向上させる複合炭水化物（糖質が主になり、脂質や蛋白質など他の栄養素も含まれている食品）とタンパク質の両方が含まれています。また、ビタミンB、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのビタミンやミネラルも多く含まれています。
・抗菌・解毒作用
: ニンニクを切ったり、すりおろした時にできるアリシン（Allicin）には、抗菌、および解毒作用があり、感染症の予防に高い効果が期待できると考えられています。; 生のにくにくをつぶして口に入れた場合、いくつかの抗生物質よりも殺菌効果が高いともいわれています。
・抗酸化作用と抗炎症作用
: ニンニクは、抗酸化物質と抗炎症物質を含んでいるため、代謝障害や呼吸器疾患の改善、ガンの予防、また、血液をサラサラにして心臓や血管の健康維持を助けたり、疲労の回復を促したりする効果が期待できます。
・血圧を調節
: コレステロール値を低下させ、体の血圧を調節する効能があるため、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。
・老化予防
: 体の血流を高めて、早期老化を予防し、体内の脂肪などに余分な体液が蓄積するのを防ぎます。

続いて、下記にニンニクの有効な活用方法を紹介します。

睡眠を改善するために伝えられてきた昔ながらの民間療法で、特に寝つきが悪い人におすすめです。やり方は簡単で、枕の下にニンニクを置いて寝るだけ。

ニンニクには、硫黄化合物が含まれており、その強いアロマ（におい）には、心を落ち着かせて、睡眠を促す効果があるといわれています。

始めはこの香りがきつく感じてしまうかもしれませんが、おそらく数日もすると慣れて、ぐっすりと眠れるようになるでしょう。

夜の睡眠が改善できると、その日の疲れが取れて翌日にむけてのエネルギーを十分に充電できるので、1日を通しての活動のパフォーマンスに良い影響を与えます。

さらに、睡眠の質を高めたい場合は、下記の飲み物を寝る前に飲んでみてください。

体をリラックスさせて、寝つきをよくする効果を最大限に出すには、夜寝る30分前に飲むのがおすすめです。

ニンニクは、食べることによる健康効果だけでなく、独特の香りを利用した睡眠トラブルの改善効果も期待できるようです。

夜の睡眠が十分にとれないと、疲労感や集中力の欠如など一日の生活にさまざまな悪影響がでてしまうので、ぜひ役立ててみてください。