睡眠
シーツは洗わないとどうなる？シーツに必要な洗濯頻度とは？
気になるけどあまり知りたくない実態「シーツを洗わないとどうなるのか」について紹介します。もしシーツをこまめに洗濯しないなら、あなたは何十万もの薄気味悪いクモ形類や真菌、胞子、バクテリアと一緒に寝ている...
ロッキングベッドの「揺れ」は睡眠を改善するのか？揺れは脳内活動を変える
研究をもとに、ロッキングベッドで揺れながら寝ることが寝つきや睡眠にもたらす影響について分かりやすく紹介します。ヒトは、わらべ歌のように古くから赤ん坊を揺すって寝かしつけていましたが、2019年の研究に...
「お酒を飲むとよく眠れる」は逆効果だった。アルコールがもたらす睡眠への影響とは
お酒を飲むとよく眠れるような気がする人は多くいますが、果たして、寝る前のお酒は、夜になかなか眠れない人や寝つきが悪い人の助けとなるのでしょうか？ここでは、アルコールが睡眠にもたらす効果や影響について、...
８時間寝たからといって脳が回復しないことがあるのはなぜか？
睡眠の質を向上させるために、「レム睡眠・ノンレム睡眠」と「脳波」の関係を探り、私たちが最も必要とする睡眠について分かってきたことを分かりやすく紹介していきます。最近の研究によって、どれだけの時間寝たか...
もしかしたら「隠れ不眠（睡眠不足）」かも？確認すべき5つの兆候と効果的な対策とは
専門家は、睡眠を犠牲にしていると、日常生活に支障が出るばかりか、いずれは深刻な健康被害を被る危険性があると警告を促しています。ここでは、決して無視できない「隠れ不眠」を知るための手がかりとなる5つの兆...
早起きの人は夜型よりも本当に得なのか？
朝型と夜型の人間がどのように違うのかについて、それぞれの特徴やメリットを分かりやすく紹介していきます。驚いたことに、人間は生れながらにして朝型と夜型の性質が遺伝的に刻み込まれており、朝型と夜型の人の傾...
なぜホワイトノイズを聞くとよく眠れるのか？
ホワイトノイズがなぜ睡眠を向上させるのかについて、ホワイトノイズの音の構造をもとに分かりやすく紹介します。ホワイトノイズは、決してダイナミックなサウンドというわけではありませんが、音の構造上、脳の睡眠...
ドクターが教える「顔のシワを増やしてしまう寝方（姿勢）」
寝る時の姿勢が、顔のシワにどのような影響を与えるのかについて、シワを予防する理想的な寝方とともに、スリープトクターと呼ばれている専門家によるアドバイスを紹介します。驚いたことに、寝方によっては、顔（特...
寝る前にスマホを見ると体や脳にどのような影響がでるのか？
寝る前にスマホを見て、睡眠時間や質が低下した場合に、脳や体にどのような影響がでるのかについて、UCLA医科大学の教授であるDan Siegel博士によるアドバイスを紹介します。スマホからあふれ出る光の...
裸で寝た方がよいといわれる理由
パジャマや下着を着ないで、裸で寝ることが心身の健康へ様々なメリットもたらすことを示した研究が注目を集めています。ここでは、裸で寝ることによる健康効果について詳しく紹介します。