睡眠

2019年5月31日

シーツは洗わないとどうなる?シーツに必要な洗濯頻度とは?

気になるけどあまり知りたくない実態「シーツを洗わないとどうなるのか」について紹介します。もしシーツをこまめに洗濯しないなら、あなたは何十万もの薄気味悪いクモ形類や真菌、胞子、バクテリアと一緒に寝ている...

2019年5月 9日

ロッキングベッドの「揺れ」は睡眠を改善するのか?揺れは脳内活動を変える

研究をもとに、ロッキングベッドで揺れながら寝ることが寝つきや睡眠にもたらす影響について分かりやすく紹介します。ヒトは、わらべ歌のように古くから赤ん坊を揺すって寝かしつけていましたが、2019年の研究に...

2017年6月14日

なぜホワイトノイズを聞くとよく眠れるのか?

ホワイトノイズがなぜ睡眠を向上させるのかについて、ホワイトノイズの音の構造をもとに分かりやすく紹介します。ホワイトノイズは、決してダイナミックなサウンドというわけではありませんが、音の構造上、脳の睡眠...

2016年11月 2日

裸で寝た方がよいといわれる理由

パジャマや下着を着ないで、裸で寝ることが心身の健康へ様々なメリットもたらすことを示した研究が注目を集めています。ここでは、裸で寝ることによる健康効果について詳しく紹介します。

2014年9月 5日

「1時間寝るかオールするか」体や脳に良いのはどっち?

寝つきが悪く夜更かしになった、仕事や勉強で徹夜をした場合などに、「そのままオールすべきか」、それとも「1時間でも睡眠をとった方がよいのか」について、体や脳に与えるデメリットや徹夜の影響を最小限にしてパ...