睡眠
シーツは洗わないとどうなる？シーツに必要な洗濯頻度とは？
気になるけどあまり知りたくない実態「シーツを洗わないとどうなるのか」について紹介します。もしシーツをこまめに洗濯しないなら、あなたは何十万もの薄気味悪いクモ形類や真菌、胞子、バクテリアと一緒に寝ている...
ロッキングベッドの「揺れ」は睡眠を改善するのか？揺れは脳内活動を変える
研究をもとに、ロッキングベッドで揺れながら寝ることが寝つきや睡眠にもたらす影響について分かりやすく紹介します。ヒトは、わらべ歌のように古くから赤ん坊を揺すって寝かしつけていましたが、2019年の研究に...
なぜホワイトノイズを聞くとよく眠れるのか？
ホワイトノイズがなぜ睡眠を向上させるのかについて、ホワイトノイズの音の構造をもとに分かりやすく紹介します。ホワイトノイズは、決してダイナミックなサウンドというわけではありませんが、音の構造上、脳の睡眠...
裸で寝た方がよいといわれる理由
パジャマや下着を着ないで、裸で寝ることが心身の健康へ様々なメリットもたらすことを示した研究が注目を集めています。ここでは、裸で寝ることによる健康効果について詳しく紹介します。
気付けば朝の４時！「徹夜 vs 2時間の睡眠」どっちが悪いのか？
受験勉強や学校の試験、仕事で徹夜や朝方まで夜ふかしをしてしまうことは多々あります。ここでは、朝方まで寝ないで起きていた場合に、そのまま徹夜をした方がよいのか、それとも少しでも睡眠をとった方がよいのかに...