知力空間

オリンピックと世界水泳選手権の金メダリストであるネイサン・エイドリアン（Nathan Adrian）のクロールをもとに、ストロークでの手の入水やキャッチの位置と動かし方、プルの改善方法、リカバリーのポイントを中心にしたアドバイスをSpeed...

クロールのプルからリカバリーへの入り方を中心に、ストロークの肘や手の動かし方について分かりやすく紹介します。 クロールでは、ストロークの手を水面からどのタイミングでどのように出すかによって、その後に続くリカバリーやプルの滑らかさやスト...

両腕を前方に伸ばした（ポジション11の姿勢）のまま、ドルフィンキックで泳ぎ、腕と体の連携について考える練習方法をGoSwimより紹介します。 この練習によって、平泳ぎやバタフライを速く泳ぐための姿勢や、腕と体の動きのつながりについて学...

平泳ぎで最も水の抵抗を受けやすい膝から下の部分の抵抗を最小限にするために、リカバリーの時に足（キック）を揃える練習方法を紹介します。 平泳ぎで最も抵抗が大きくなるのがキックのリカバリー（蹴った足を元に戻すところ）。 このリカバリーの...

クロールの息継ぎを、左右のどちらか一方だけでなく、両サイドでバランスよく行う練習方法を紹介します。 息継ぎを両方で行うことで、クロールのストロークがアンバランスになるのを防ぎ、息継ぎとバランス力のつながりを改善して推進力を高めることができ...

水泳でより速く泳ぐための合理的で正しいストリームラインの姿勢について、メダリストの親子が運営するレースクラブ（The Race Club swim camps）のGary Hallコーチによるアドバイスをはじめ、 GoSwimによるストリ...

車いすのパラリンピック水泳選手トム・ミアズガ（Tom Miazga）氏が、背泳ぎのキャッチとプルの練習を3通り実演しながらポイントを解説したものや、メダリストのマット・グレイバーズ氏による背泳ぎのアドバイスを紹介します。 米国のオリンピック...

オリンピック選手ジョアン・デルーカ氏によるクロールのプルの動きを力強く改善するためのストロークの伸びの練習方法「シングルアームエクステンション」について動画を合わせて紹介します。 自分のストロークを磨くためにまずすべきことは、リーチ（前方...

指先から手の平全体で水への感覚をとぎすまし、水をより確実につかむことでスピードを上げる目的で考えられた「スカーリング」泳ぎの練習方法をより紹介します。 スカーリングによって「手で水への感覚をつかむこと」を意識的に取り入れることは、遠回りの...

背泳ぎに不可欠な姿勢とバランスにバタ足を組み合わせた練習「ストリームラインキック」のやり方について、オリンピックのメダリスト、キンバリー・ヴァンデンバーグ(Kimberly Vandenberg）さんの見本をもとに紹介します。 オリンピッ...

ここでは、以前マイケル・フェルプス選手の平泳ぎについて、ボディーポジションやキック、息継ぎを中心にボブ・ボウマン／Bob Bowmanコーチが解説していた内容を紹介します。 私が参考にしていた動画が今では見れなくなっていたので、過去に忘れ...

金メダリストマイケル・フェルプス選手のクロールについて、過去にボブ・ボウマン／Bob Bowmanコーチがストロークやボディーポジション、息継ぎなどを解説したものを付け加えながら分かりやすく紹介します。泳ぎを改善する時に、まず取り組むべきはボディーポジションです。

背泳ぎの基本的な泳ぎ方やストロークのポイントについて、水泳コーチであるフィリップ・トリエッロ氏が初心者にも分かりやすくアドバイスしたものを紹介します。 背泳ぎを泳ぐときは、まず、背浮きから始めて、受けるようになったらキックと腕のストローク...

平泳ぎのストロークで最もよく見られる5つの間違いと悪いくせの直し方について、U.S. Masters Swimmingより、アメリカの水泳コーチCokie Lepinskiさんによるアドバイスをもとに紹介します。 ストロークのプルの腕の動...

プルブイの挟む位置を足首、膝、太ももと順に変えていく練習方法を分かりやすく紹介します。バランスを考えながら、クロールの腕のかき方の調整方法についてより多くを学ぶことができます。 米国のオリンピック選手Glenn Millsらによって設立され...

「フロントバランス」と呼ばれる初心者向けの練習方法を分かりやすく紹介します。ストロークなしのバタ足だけでボディーバランスを適切な位置にキープして泳ぐ練習のやり方やポイントです。 米国のオリンピック選手Glenn Millsらによって設立され...

平泳ぎの息継ぎの時に、できる限り頭を低い位置に保ち、前方に向けての推進力を高めながら、なめらかに泳ぐための練習方法について分かりやすく紹介します。 水泳選手の多くは、平泳ぎの息継ぎのために、水面から高く飛び出す傾向がみられます。 たくさ...

クロールのストロークにおける入水のタイミングにから水を引き込む動き（プル）への移行について、手から前腕にかけての腕の使い方を学ぶ練習方法を紹介します。 前回、クロールにおいて肘の位置を高くするストロークの練習方法を紹介しました。 ただし...

クロールで腕を伸ばしたままストロークをすることのデメリットを理解し、「ハイ エルボー（肘を高く上げた）」ストロークのメリットや練習方法をiSportより紹介します。 クロールのストロークでの腕の曲げ方（ハイエルボー）をマスターすると、...

強いバタ足に頼ったクロールの特徴や泳ぎ方を改善するための練習方法へのアドバイスなどをSwim Smoothより分かりやすく紹介します。 この泳ぎ方の人は、クロールが疲れやすい、膝に力が入りかかとが水面から出る、体の傾きがなくストロークの腕...

リラックスして水とのつながりを感じる練習から得られる大きなメリットや練習方法について分かりやすく紹介します。 ハードな練習が必要な時もありますが、より上手に泳ぐ方法を理解するには、水とのつながりを感じ、リラックスして全身の水への感覚を...

クロールのストロークが短くて回転が速い泳ぎ方を改善していくポイントについて分かりやすく紹介します。 この場合、いくら練習を重ねても、費やした努力にもかかわらず、ほとんど進歩が見られないでスランプに陥ることがよくあるため、この機会に改善点を...

クロールの腕を前方に伸ばす時間が長すぎる傾向がある泳ぎ方がなぜスピードダウンにつながるのか、その問題点や改善するための練習のポイントについて分かりやすく紹介します。 クロールで前方に腕を伸ばすのは大切なことですが、伸ばす時間が長すぎる時に...

ふし浮き（蹴伸び）の姿勢によって、水中での体のバランスを調整する練習方法をはじめ、姿勢がうまくできないときによくある問題点と改善点をswimLabsより分かりやすく紹介します。 水泳で、なかなか前に進まないと感じたり、長い距離を泳ぐと呼吸...

平泳ぎでキックとストロークの力を最大限引き出してスピードにつなげることを目的としたストリームラインに意識を集中して行う「ロングストローク練習」のやり方を紹介します。 平泳ぎの前に進む力（推進力）を生み出し、スピードを上げるためには、このス...

クロールを泳ぐ時の正しい頭の位置と角度を保つための練習方法について紹介します。 クロールの頭の位置と角度を適切な状態で一定に保って泳ぐ練習を行うことで、ストリームラインが安定し、水の抵抗を減らしてより効率的に泳げるようになります。 The...

クロールのストロークと体の傾きを左右対称に改善するために考えられた練習方法です。 自分ではなかなか気づきにくいことですが、いつも同じ側でのみ息継ぎをしている人の多くが、ストロークと体の傾きが左右で非対称になる傾向があります。 この練習の...

一般的に、短めの腕、小さい手は、水泳でいうと不利な体形ですが、独自のストロークテクニックによって、推進力を大幅に改善する結果を導くことができます。 今回は、スイミングコーチのAdam Young氏が、 腕が短く、手が小さい人におすすめする...